Tendinitis

TENDINITIS

Es la inflamación de un tendón (banda de tejido conectivo denso que normalmente conecta el músculo con el hueso). Es sobre todo frecuente en el tendón de Aquiles y en el tendón biccipital.La tendinitis aquílea produce dolor en el talón, y a menudo el tendón aumenta de calibre y la piel suprayacente se inflama.

CAUSAS

Ciertos tipos de tendinitis suelen producirse por sobreuso, haciendo movimientos repetitivos continuamente sin una debida postura, o en el caso de la tendinitis aquílea, agravada por la presión del calzado. Con frecuencia se debe a disminución de la vascularización de los tendones en personas de edad adulta. Los esguinces, ejercicios inhabituales y los microtraumatismos con suficiente intensidad para ocasionar lesiones sin rupturas son también predisponentes a una futura tendinitis.

• Ejercicio para la tendinitis del codo.

Consiste en coger un bote cilíndrico de un kilo de peso o incluso una pesa. Con él en la mano, se sube la muñeca hacia arriba durante dos segundos y se baja en cuatro segundos. Se hacen series de 15 repeticiones.

• Ejercicio para el tendón de Aquiles.

Consiste en subir y bajar sobre un escalón o sobre una superficie elevada. Se colocan las puntas de los pies sobre el escalón y sube suavemente con las dos piernas. Se calcula en la bajada el doble de tiempo que en la subida. Se hacen series de 15 repeticiones.

• Tratamiento de EPI.

Existe una técnica llamada Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI) que ofrece grandes resultados a la hora de combatir la tendinitis. Consiste en localizar el punto de lesión, revisar la zona con un ecógrafo, colocar una pequeña aguja y regenerar el tejido dañado. 

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